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Alle Artikel von BBLex auf einen Blick

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Mit Stand vom 21.06.2008 sind auf dieser Seite 207 Artikel und Rechner aufgeführt.

Muskelbeschreibungen
Kopfwender (Sternocleidomastoideus)
Deltamuskel (Deltoideus)
Brustmuskel (Pectoralis)
Sägezahnmuskel (Serratus)
Gerader Bauchmuskel (Rectus abdominis)
Schräger Bauchmuskel (Obliquus)
Trapezmuskel (Trapezius)
Grosser Rückenmuskel (Latissimus)
Streckmuskel der Wirbelsäule (Erector spinae)
Großer Rundmuskel (Teres major)
Kleiner Rundmuskel (Teres minor)
Gesäßmuskel (Gluteus)
Zweiköpfiger Armmuskel (Bizeps)
Dreiköpfiger Armmuskel (Trizeps)
Seitlicher Armbeuger (Brachialis)
Hand- und Fingerbeuger (Flexoren)
Hand- und Fingerstrecker (Extensoren)
Vierköpfiger Schenkelmuskel (Quadriceps)
Schenkelanzieher (Adductores)
Schneidermuskel (Sartorius)
Vorderer Schienbeinmuskel (Tibialis)
Zehenstrecker (Extensoren)
Zweiköpfiger Schenkelbeuger (Biceps femoris)
Halbsehnenmuskel (Semitendinosus)
Wadenmuskel (Gastrocnemius)
Schollenmuskel (Soleus)

Liste der Armmuskeln
Liste der Beckenmuskeln
Liste der Beimuskeln
Liste der Rückenmuskeln
Physiologie - wie der Körper funktioniert
Anatomische Namen Fachbegriffe aus dem Baukasten
Das ökonomische Prinzip Aufbaureiz und Erhaltungsreiz

Bindegewebe und Geweberisse
Muskelzellen und Muskelfasern
Sehnen und Sehnenscheiden
Schleimbeutel und Schleimbeutelentzündung
Bänder - eine zusätzliche Sicherung für Gelenke
Hormone - die Botenstoffe des Körpers
Basiswissen: wie funktionieren Hormone?
Testosteron, das männliche Sexualhormon
Prohormone - Vorstufen des Testosteron
Das somatotrophe Hormon (STH)
Training (mit Zielmuskeln)
Trainingsplanung und Periodisierung
Pyramidentraining
Hanteln und Maschinen - Vorteile und Nachteile
Tipps für's Training (Optimale Zahl von Wiederholungen, Vorermüdungstraining, Überlastungstraining, Negativ-Training.)
Armbeugen (Curls) (Bizeps und Brachialis)
Armstrecken im Liegen (Trizeps)
Armstrecken im Sitzen (Trizeps)
Bankdrücken (Pectoralis, Deltoideus, Trizeps)
Beuge im Handgelenk (Hand- und Fingerbeuger)
Barrenstütz (Dips)(Pectoralis, Deltoideus, Trizeps)
Tiefe Kniebeugen (Quadrizeps und Gluteus)
Kniebeugen im Ausfallschritt (Quadrizeps und Gluteus)
Hackenschmidt-Kniebeuge(Quadrizeps)
Seitsenken der Beine (Bein-Adduktoren)
Hüftheben (Rectus abdominis)
Aufrollen (Rectus abdominis)
Seitheben (Side Bend) (Obliquus externus)
Überzüge (Latissimus, Pectoralis, Deltoideus)
Klimmzüge zur Brust und zum Nacken (Latissimus, Trapezius, Pectoralis)
Kreuzheben (Erector spinae, Gluteus, Quadrizeps, Bizeps femoris)
Schulterheben (Trapezmuskel)
Fliegende Bewegung (Flys) (Pectoralis, Deltoideus, Bizeps, Trizeps, Latissimus)
Wadenheben (Gastrocnemius, Soleus)
Gebeugtes Wadenheben (Donkey Calf Raise) (Gastrocnemius, Soleus)
Beinpressen (Gastrocnemius, Soleus)
Dehnungsübungen (mit Zielmuskeln)
Warum regelmäßiges Stretching in den Trainingsplan gehört

Armziehen über den Kopf (Latissimus dorsi)
Bauchdehnung im Knien (Rectus abdominis)
Bauchdehnung im Liegen (Rectus abdominis)
Beinkreuzen im Liegen (Obliquus)
Beinspreizen im Liegen Bein-Adduktoren)
Dehnung an der Wand (Pectoralis major)
Bizepsdehnung an der Wand (Biceps brachii)
Einseitige Extensorendehnung (Extensores brachii)
Fexorendehnung auf allen Vieren (Flexores brachii)
Flexorendehnung im Sitzen (Flexores brachii)
Hockspreizen (Erector spinae)
Hüftdehnung im Liegen (Erector spinae)
Hüftdrehen im Liegen (Obliquus)
Kopfdrehen (Sternocleidomastoideus)
Latissimusdehnung am Stuhl (Latissimus dorsi)
Latissimusdehnung an der Wand (Latissimus dorsi)
Quadrizepsdehnung im Liegen (Quadriceps femoris)
Rückenstreckung im Sitzen (Erector spinae)
Schenkelbeugerdehnung im Sitzen (Biceps femoris)
Schenkelbeugerdehnung im Stehen (Biceps femoris)
Wadendehnung an der Wand (Gastrocnemius)
Ziehen vor der Brust (Deltoideus)
Sauna
Warm werden mit der Sauna: eine Einführung
Kleiner Sauna-Knigge
Aufgüsse - und die Sauna kocht!
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Ernährung
Grundwissen zur Ernährung
Eiweiße (Proteine) und Aminosäuren
Kohlenhydrate und Balaststoffe
Fette und Fettsäuren
Mineralien
Vitamine
Nährstofftabelle Vitamin A
Nährstofftabelle Provitamin A (Carotin)
Nährstofftabelle Vitamin B1
Nährstofftabelle Vitamin B2
Nährstofftabelle Niacin (Nikotinsäure)
Nährstofftabelle Vitamin B6
Nährstofftabelle Folsäure
Nährstofftabelle Pantothensäure
Nährstofftabelle Biotin
Nährstofftabelle Vitamin B12
Nährstofftabelle Vitamin C
Nährstofftabelle Vitamin D
Nährstofftabelle Vitamin E
Nährstofftabelle Vitamin K
Nährstoff-Rechner
Supplemente
Wann nützen Supplemente?
Carnitin
Kolostrum
Kreatin
GABA
Lecithin
Magnesium
Pyruvat
Posing
Grundlagen des Posings
Wie baue ich eine Wettkampf-Kür auf?
Doppel-Bizeps von vorn (Pflichtpose)
Latissimuspose von vorn (Pflichtpose für Männer)
Seitliche Brustpose (Pflichtpose)
Doppel-Bizeps von hinten (Pflichtpose)
Latissimuspose von hinten (Pflichtpose für Männer)
Seitliche Trizepspose (Pflichtpose)
Bauch- und Beinansicht (Pflichtpose für Männer)
Line up (Entspanntes Stehen)
Crab Most Muscular
Speerwerfer-Pose
Fotografie
Welche Kamera brauche ich?
Es werde Licht - aber wie?
Der geeignete Platz für Aufnahmen
Modell und Fotograf
Bestands-Aufnahmen
Kraftakte - Posing ohne Badehose
Tipps für engagierte Anfänger und Fortgeschrittene
Fotos für's Internet
Hilfreiche Routinen
Fotobeispiel: Vorbildliche Gestaltung einer Bestandsaufnahme
Fotobeispiel: Zu grelles Licht durch direkte Sonne
Fotobeispiel: Zu wenig Licht und ungleichmäßige Bräunung
Fotobeispiel: Schattenwurf und ungenügende Ausleuchtung
Fotobeispiel: Fehler im Detail - Kettchen und Socken
Ästhetik
Proportionen - wann sehe ich gut aus?
Körpersymmetrien
Mit Haut und Haaren
Die Kontrolle behalten
Die Blickfolge zur Körperkontrolle
Online-Rechner
Körperfett: Berechnung mit Umfängen (US-Navy)
Körperfett: 2-Falten Formel nach Sloan
Körperfett: 3-Falten Formel nach Jackson-Pollock (für Männer)
Körperfett: 3-Falten Formel nach Jackson-Pollock (für Frauen)
Körperfett: 3-Falten Formel nach Pollock (für Männer)
Körperfett: 3-Falten Formel nach Pollock (für Frauen)
Körperfett: Lohmann, 3-Falten Formel
Körperfett: Methode des National Helth Center of America (NHCA)
Körperfett: 4-Falten Formel nach Durnin/Womersley
Körperfett: 4-Falten Formel nach Forsyth-Sinning
Körperfett: 7-Falten Formel nach Jackson-Pollock
Körperfett: 9-Falten Formel nach Parillo
Günstige Körperproportionen (Größe und Gewicht)
Günstige Körperproportionen (Handgelenk)
Nährstoff-Rechner
Illustrierte Kurzbiographien
Atlas, Charles
Beckles, Albert
Coe, Boyer
Coleman, Ronnie
Columbu, Franco
Corney, Ed
Cutler, Jay
Dickerson, Chris
Eiferman, George
Ferrigno, Lou
Grimek, John
Hackenschmidt, Georg
Haney, Lee
Kickinger, Roland
Labrada, Lee
Levrone, Kevin
Mentzer, Mike
Mentzer, Ray
Möller, Ralf
Nubret, Serge
Oliva, Sergio
Park, Reg
Pearl, Bill
Poole, Harold
Reeves, Steve
Ross, Clarence
Rühl, Markus
Sandow, Eugene
Sansone, Anthony
Sarcev, Milos
Schlierkamp, Günter
Schwarzenegger, Arnold
Scott, Larry
Viator, Casey
Wheeler, Ken
Yates, Dorian
Zane, Frank
Häfig gestellte Fragen (FAQ)
Körperfett messen
Die Erstplazierten beim Mr. Olympia
Die Erstplazierten beim Mr. Universe