Körperfettberechnung nach der
9-Falten Formel von Parillo
Wie geht es?
Erst alle Hautfalten messen, am besten drei Mal. Dann Ergebnisse und den Button "Berechnen" anklicken. Danach wird eine Auswertung unter der Eingabe angezeigt.Und wenn kein Ergebnis angezeigt wird?
Tja, richtig eintragen, bitte! Bei jedem Messpunkt muss mindestens eine Zahl eingetragen werden! Sonst ignoriert der Rechner alle Eingaben. Gewicht nicht vergessen!- Die Messpunkte:
1) Brust: Eine diagonale Falte am äußeren Ansatz des Pectoralis, in der Mitte zwischen Brustwarze und Achselhöhle. Die Falte soll dem Verlauf der Muskelfasern folgen.
2) Schulterblatt: Eine diagonale Falte auf dem Rücken, direkt unterhalb der Ecke des Schulterblattes an der Wirbelsäule. Gemessen wird eine Falte, die um 45 Grad im Uhrzeigersinn geneigt ist.
3) Bizeps: Eine senkrechte Falte auf der Mittelline der Vorderseite des Oberarms, genau in der Mitte zwischen Schultergelenk und Ellenbeuge.
4) Trizeps: Eine senkrechte Falte in der Mitte der Front des Oberarmes zwischen Schultergelenk und Ellenbogen.
5) Bauchfalte: Eine senkrechte Falte zwei bis drei Zentimeter rechts vom Nabel.
6) Hüftfalte: Eine diagonale Falte direkt über dem Beckenknochen, etwa auf einem Viertel der Strecke zwischen Achselhöhle und Bauchnabel, in einem Winkel von 30 Grad im Uhrzeigersinn.
7) Oberschenkel: Eine senkrechte Falte in der Mitte der Front des Oberschenkels, in der Mitte zwischen Hüftgelenk und Knie.
8) Wade: Eine senkrechte Falte in der Mitte des mittleren Kopfes der Wade.
9) Unterer Rücken: Eine waagerechte Falte etwa bei der Niere (5 cm neben der Wirbelsäule, 3 cm über dem Beckenrand).
- Die Formel:
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S = Summe der neun Falten
Fett[%] = 27 * S / (Gewicht / 0.454)
- Quelle:
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High-performance bodybuilding. J. Parrillo und M. Greenwood-Robinson.
Berkeley Publishing group, New York, pp. 169-172, 1993. - Diese Artikel könnten Dich auch noch interessieren:
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