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Körperfettberechnung nach der
7-Falten Formel von Jackson/Pollock

Bitte gib Deine Messungen ein:
Messpunkt 1. Falte 2. Falte 3. Falte
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Jahre




Wie geht es?

Erst alle Hautfalten messen, am besten drei Mal. Dann Ergebnisse und den Button "Berechnen" anklicken. Danach wird eine Auswertung unter der Eingabe angezeigt.

Und wenn kein Ergebnis angezeigt wird?

Tja, richtig eintragen, bitte. Bei jedem Messpunkt muss mindestens eine Zahl eingetragen werden, sonst ignoriert der Rechner alle Eingaben. Alter nicht vergessen. Jackson/Pollock 7-Falten Formel, Messpunkte vorn
Die Messpunkte:

1) Brust: Eine diagonale Falte am äußeren Ansatz des Pectoralis, in der Mitte zwischen Brustwarze und Achselhöhle. Die Falte soll dem Verlauf der Muskelfasern folgen.

2) Schulterblatt: Eine diagonale Falte auf dem Rücken, direkt unterhalb der Ecke des Schulterblattes an der Wirbelsäule. Gemessen wird eine Falte, die um 45 Grad im Uhrzeigersinn geneigt ist.

3) Achsel: Eine senkrechte Falte auf dem Schnittpunkt von Achselhöhle und Brustwarze.

4) Trizeps: Eine senkrechte Falte in der Mitte der Front des Oberarmes zwischen Schultergelenk und Ellenbogen.

Jackson/Pollock 7-Falten Formel, Messpunkte hinten 5) Bauchfalte: Eine senkrechte Falte zwei bis drei Zentimeter rechts vom Nabel.

6) Hüftfalte: Eine diagonale Falte direkt über dem Beckenknochen, etwa auf einem Viertel der Strecke zwischen Achselhöhle und Bauchnabel, in einem Winkel von 30 Grad im Uhrzeigersinn.

7) Oberschenkel: Eine senkrechte Falte in der Mitte der Front des Oberschenkels, in der Mitte zwischen Hüftgelenk und Knie.

Die Formel für Männer:
S = Summe der sieben Falten
A = Alter in Jahren
d = 1.112 - 0.00043499*S + 0.00000055*S² - 0.00028826*A
Fett [%] = 495 / d - 450
Die Formel für Frauen:
S = Summe der sieben Falten
A = Alter in Jahren
d = 1.0970 - 0.00046971*S + 0.00000056*S² - 0.00012828*A
Fett [%] = 495 / d - 450
Die Quelle:
(für Männer:) Jackson und Pollock: Generalized equations for predicting body density of men.
Artikel in: British Journal of Nutrition, Ausgabe Nr. 40 (November 1978), Seiten 497 bis 504.

(für Frauen:) Jackson, Pollock und Ward: Generalized equations for predicting body density of women.
Artikel in: Medicin and Science in Sports and Exercise, Ausgabe Nr. 12(3) (1980): Seiten 175 bis 182.
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