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Online-Rechner für Bodybuilder
Körperfett, Proportionen und Nährstoffbedarf
Körperfettberechnung mit Umfängen
- Methode der US-Navy
- Mit den Umfängen von Nacken, Bauch und Hüfte sowie Deiner Körpergröße kannst Du recht genaue Ergebnisse bekommen.
Körperfettberechnung mit Hautfalten
- 2-Falten Formel nach Sloan
- Errechnet den Anteil an Körperfett mittels zweier Hautfalten an Schulterblatt und Oberschenkel. Diese Formel ist die Grundlage für die meisten Tabellen, die den Messzangen (Calipern) beiliegen.
- 3-Falten Formel nach Jackson-Pollock für Männer
- Rechnet mit drei Hautfalten an Brust, Bauch und Oberschenkel; außerdem wird das Alter einbezogen.
Empfohlen wegen besonders genauer Ergebnisse. - 3-Falten Formel nach Jackson-Pollock für Frauen
- Rechnet mit drei Hautfalten an Bauch, Hüfte und Trizeps; außerdem wird das Alter einbezogen.
- 3-Falten Formel nach Pollock für Männer
- Arbeitet mit Messungen an Schulterblatt, Trizeps und Brust; auch das Alter wird berücksichtigt.
- 3-Falten Formel nach Pollock für Frauen
- Rechnet mit drei Hautfalten an Bauch, Hüfte und Trizeps; zudem wird das Alter einbezogen.
- Lohmann, 3-Falten Formel
- Rechner für Hautfalten an Schulterblatt, Trizeps und Bauch.
- Methode des National Helth Center of America
- Der Anteil an Körperfett wird mit vier Falten an Schulter, Brust, Achsel und Bauch ermittelt.
- 4-Falten Formel nach Forsyth-Sinning
- Bauch, Schulter, Achsel und Trizeps werden bei dieser Methode gemessen.
- 4-Falten Formel nach Durnin und Womersley
- Eine Methode, die besonders gut für schlanke Männer zwischen 30 und 40 Jahren geeignet ist. Wegen starker Abweichungen ist dieser Rechner nur der genannten Gruppe zu empfehlen. Trizeps, Bizeps, Schulterblatt und Hüfte sind hier die Messpunkte.
- 7-Falten Formel nach Jackson-Pollock
- Die Messpunkte sind über den ganzen Körper verteilt, auch das Alter des Athleten wird eingerechnet. Nur die 3-Falten Formel von Jackson-Pollock ist unwesentlich genauer.
Die Formel kann von Männern und Frauen genutzt werden. - 9-Falten Formel nach Parillo
- Eine Formel, die nicht auf wissenschaftlichen Überlegungen beruht, sondern auf Erfahrung. Die neun Hautfalten liegen über den ganzen Körper verteilt. Umständlich.
Verschiedenes
- Günstige Körperproportionen I
- Ermittelt die wichtigsten Muskelumfänge aus Gewicht und Körpergröße. Grundlage ist die klassische Proportionenlehre, so dass Du mit diesen Maßen für die meisten Menschen gut aussiehst.
- Günstige Körproportionen II
- Ermittelt die wichtigsten Muskelumfänge aus dem Umfang des Handgelenks. Auch hier dient die Proportionenlehre als Grundlage.
- Nährstoff-Bedarf
- Wieviel Proteine, Mineralstoffe oder Vitamine brauchst Du? Gib Deine Ziele und Lebensumstände an, dann wird die Antwort auf dieser Seite errechnet.