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Posing Anleitungen

Die Themen des Kapitels

Wie stellt man denn nun eigentlich die Muskeln dar, die man sich so mühsam aufgebaut hat? Da gibt's doch das Posing... Aber wie geht es ganz genau? Dieser Abschnitt enthält Beschreibungen der wichtigsten Posen zum Selbermachen.

Dieses Kapitel wird fachlich betreut von Daniel Radtke, Teilnehmer an vielen Wettbewerben und erfolgreicher Poser.

Die Abbildungen im Text zeigen den österreichischen Bodybuilder und Kraftsportler Thomas Hasler, der sich auf dieser Seite vorstellt.

Basiswissen

• Die Grundlagen des Posing
• Wie baue ich eine Wettkampf-Kür auf?

Pflichtposen (in der Reihenfolge des Aufrufs)

• Doppel-Bizeps von vorn
• Latissimuspose von vorn (nur Männer)
• Seitliche Brustpose
• Doppel-Bizeps von hinten
• Latissimuspose von hinten (nur Männer)
• Seitliche Trizepspose
• Bauch- und Beinansicht

Freie Posen

• Line up (Vorn und Hinten)
• Crab Most Muscular
• Speerwerfer-Pose