Du bist hier: Startseite > Muskelaufbau > Ernährung > Vitamine > Pantithensäure

Pantothensäure

Nährwerttabelle

Pantothensäure wird vom Körper beim Abbau von Fett, Kohlehydraten und Eiweißen im Blut gebraucht. Sie fördert das Wachstum der Haare, hilft beim Aufbau der Hautbräunung und reguliert den Stoffwechsel der Hautzellen. Es unterstützt den Aufbau einiger Hormone im Körper und ist ebenfalls an der notwendigen Herstellung von Cholesterin beteiligt.

Wahrscheinlich wird Pantothensäure auch von Bakterien hergestellt, die im menschlichen Darm leben. Daher wurde eine Unterversorgung mit Pantothensäure bei normaler Ernährung noch nicht festgestellt.

Empfohlene Menge: maximal 6 mg pro Tag für Erwachsene.

4,0 Milligramm Panthotensäure sind enthalten in:

Menge Lebensmittel Kalo- rien Joule Fett Eiweiß Kohlen hydrate Ballast stoffe
[ g ] [kcal] [ kJ ] [ g ] [ g ] [ g ] [ g ]
51 Kalbsleber 66 275 2,1 5,7 2,0 0,0
55 Rinderleber 16 16 1,1 11,1 2,9 0,0
52 Hammelleber 70 292 2,1 11,1 1,6 0,0
59 Schweineleber 73 306 2,7 12,0 0,3 0,0
56 Hühnerleber 76 319 2,6 12,4 0,7 0,0
148 Steinpilze, frisch 25 105 0,6 4,1 0,7 10,2
190 Champignons, frisch 31 131 0,6 5,1 1,3 3,6
310 Broccoli 81 337 0,6 10,2 7,8 9,3
404 Blumenkohl 86 361 1,2 9,7 9,3 11,7
294 Wassermelone 110 459 0,6 1,8 24,5 0,6
Diese Seiten könnten Dich auch interessieren:
Übersicht über die Vitamine
Der Nährstoffbedarf-Rechner