Der große Rundmuskel (Teres major)

Rückenmuskulatur

Beschreibung:: Der große Rundmuskel verbindet die untere Ecke des Schulterblatts mit dem oberen Teil des Oberarmknochens. Dadurch kann er den Arm hinter den Rücken ziehen und dreht ihn dabei ein wenig nach innen. Für das Training ist besonders wichtig, dass diese Bewegung besonders gut ausgeführt wird, wenn der Arm zuvor genau in die Gegenrichtung bewegt wurde (also ein wenig nach vorne und vom Körper weg).

Der große Rundmuskel ist nur zu einem kleinen Teil zu sehen. Er wird fast völlig vom Latissimus und dem Trizeps bracchii überdeckt. Außerdem liegt er zum Teil unter dem Schulterblatt.
Gegenspieler:: Der Brustmuskel, der Deltoideus und der Trapezmuskel.
Varietäten:: Der Muskel kann mit dem Latissimus verschmelzen oder sogar völlig fehlen.
Versorgender Nerv:: N. thoracodorsalis
Übungen:: Klimmzüge
Ziehen zur Brust
Rudern mit einem Arm
Rudern in Bauchlage
Überzüge
Dehnungsübungen:: Armziehen über den Kopf
Latissimusdehnung am Stuhl
Latissimusdehnung an der Wand