Großer Rückenmuskel (Latissimus)

Rückenmuskulatur

Medizinisch:M. latissimus dorsi: Vier Teile: pars vertebralis, pars costalis, pars iliaca, pars scapularis.
Beschreibung:: Der Latissimus ist der größte Muskel des Menschen. Er beginnt auf der ganzen Länge der Wirbelsäule unterhalb des Schulterblatts (dabei wird er zum Teil vom Trapezmuskel überdeckt) und dem oberen Rand der Hüfte, etwa bis zu dem Punkt, wo ein deutlicher Knick nach vorn zu ertasten ist.

Der Latissimus dreht den Arm auf den Rücken, Handfläche nach außen (wenn Du Deine Hand in die Gesäßtasche Deiner Hose steckst: das war der Latissimus!). Er zieht den erhobenen Arm wieder zurück zum Körper und ist damit der Gegenspieler von Deltoideus und Trapezmuskel.

Der Latissimus ist seitlich und vorne an den Rippen angewachsen. Dabei bildet er mit dem Sägezahnmuskel ein markantes Muster.
Gegenspieler:: Der Deltamuskel
Der Trapezmuskel
Varietäten:: Keine
Übungen:: Klimmzüge im Parallelgriff
Ziehen zur Brust
Überzüge
Rudern mit einem Arm
Ziehen zum Nacken
Fliegende Bewegungen (Flys) am Kabelzug,
Dehnungsübungen:: Armziehen über den Kopf
Latissimusdehnung an der Wand
Latissimusdehnung am Stuhl