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Wadenmuskel (Gastrocnemius)
Beinmuskulatur
Medizinisch: M. gastrocnemius
Zwei Muskelköpfe: caput mediale und caput laterale
- Beschreibung:
Der Wadenmuskel arbeitet sehr eng mit dem Schollenmuskel zusammen; sie sind Synergisten.
Die beiden Muskelköpfe des Wadenmuskels beginnen auf der Rückseite des Beins links und rechts des Kniegelenks und enden, gemeinsam mit dem Schollenmuskel, etwas oberhalb des Sprunggelenks in der Achillessehne. Die Achillessehne läuft vom Muskel bis zum hinteren Vorsprung des Fußes, der einen Hebel bildet und dadurch sehr viel Kraft auf das Sprunggelenk übertragen kann. So wird der Fuß durch Gastrocnemius und Soleus zum Körper gezogen (Adduktion); wenn der Fuß dabei zugleich auf den Boden gedrückt wird stößt der Muskel den Körperbeim Gehen nach vorne, beim Springen nach oben.
- Gegenspieler:
- Der vordere Schienbeinmuskel
- Varietäten:
- Keine.
- Versorgende Nerven:
- N. tibialis
- Übungen:
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Tiefe Kniebeugen,
Wadenheben,
Gebeugtes Wadenheben (Donkey Calf Raise),
Beinpressen - Dehnungsübungen:
-
Wadendehnung mit Stufe
Wadendehnung an der Wand