Streckmuskel der Rückenwirbelsäule
Rumpfmuskulatur
Medizinisch: M. erector spinae
Sammelbezeichnung für eine große Anzahl Rückenmuskeln mit einer gemeinsamen Aufgabe (siehe unten).- Beschreibung:
Der erector spinae ist kein einzelner Muskel sondern besteht aus einer großen Zahl kleinerer Muskeln, die alle zusammen eine einzige Aufgabe bewältigen: den Menschen aufrecht und dabei trotzdem beweglich zu halten.
Jeder Wirbel, jede Rippe, die Hüfte (genauer gesagt: das Steißbein) und der Schädel werden durch einzelne Teile des Rückenstreckers miteinander verbunden. An den Wirbeln dienen die Dornfortsätze und die seitlichen Flügel als Ansätze, an den Rippen gibt es verschiedene Ansätze bis etwa zur Hälfte der Rückseite. Am Steißbein wachsen so viele einzelne Muskeln des Rückenstreckers zusammen, dass sie eine regelrechte Platte bilden. Am Kopf wachsen die Muskeln besonders an den hinteren, äußeren Vorsprüngen und Erhebungen an; dadurch können sie den Kopf nach links und rechts drehen.
Wichtige Einzelmuskeln des erector spinae sind:
M. longissimus, M. iliocostalis, M. splenius capitis, M. splenius cervicis, M. spinalis, Mm. interspinalis, und viele mehr.- Gegenspieler:
- Der Rückenstrecker auf der anderen Seite der Wirbelsäule für das links/rechts-Gleichgewicht.
Der gerade Bauchmuskel (M. rectus abdominis) für das vorne/hinten-Gleichgewicht. - Varietäten:
- Vielfältig. Verwachsungen, fehlende oder zusätzliche Muskeln - alles ist möglich. Meist sind diese Varietäten für Bodybuilder unwichtig.
- Versorgende Nerven:
- Rami dorsales
- Übungen:
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Tiefe Kniebeugen,
Kreuzheben - Dehnungsübungen:
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Hüftdehnung im Liegen
Rückenstreckung im Sitzen
Hüftdrehen im Liegen
Beinkreuzen im Liegen
Hockspreizen
Schenkelstreckerdehnung im Stehen