Schenkelbeuger (Bizeps femoris)
Beinmuskulatur
Medizinisch: M. biceps femoris
Zwei Muskelköpfe: caput longum und caput breve.
- Beschreibung:
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Der Schenkelbeuger (auch: Beinbeuger oder Beinbizeps) ist ein Bizeps, teilt sich also in zwei Muskelstränge. Beide beginnen am Kniegelenk, und zwar am Trochanter major, einem kräftigen Knochenvorsprung, der an der Außenseite des Beines zu fühlen ist. Der längere Muskelstrang (das caput longum) zieht dann zum Becken (er ist also nicht am Oberschenkelknochen angewachsen!), wo er am Schambein angewachsen ist. Er zieht also den Unterschenkel zum Gesäß. Zusätzlich kann er das Bein nach außen drehen.
Der zweite Muskelstrang, das caput breve, ist wesentlich kürzer. Er beginnt, wie das caput longum, am Kniegelenk und zieht dann bis zur Mitte des Oberschenkelknochens, an dem er festgewachsen ist (im Gegensatz zum caput longum). Er ist ausschließlich für die Drehung des Oberschenkels nach außen zuständig.
Der Schenkelbeuger ist übrigens der einzige Beinmuskel, der das Bein nach außen dreht, während für die Gegenbewegung mehrere Muskeln zuständig sind. Allerdings erhält er ein wenig Unterstützung vom Gesäßmuskel.
Um den Unterschenkel zu beugen hat der Schenkelbeuger einen Synergisten nämlich den Halbsehnenmuskel.
- Gegenspieler:
- Der vierköpfige Schenkelstrecker (M. quadriceps femoris)
- Varietäten:
- Manchmal fehlt das caput breve. Die Drehbewegung muss dann vom caput longum allein ausgeführt werden. Im Bodybuilding hat das allerdings wenig Bedeutung.
- Versorgende Nerven:
- N. tibialis (für den caput longum)
N. peronaeus communis (für den caput breve) - Übungen:
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Kniebeugen im Ausfallschritt,
Kreuzheben,
Unterschenkelbeuge - Dehnungsübungen:
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Dehnung im Sitzen
Dehnung im Stehen