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Muskelaufbau

Alles, das Du für's Studio wissen solltest

Dieses Kapitel von BBLex fasst all die Themen zusammen, die Du für das Training direkt brauchst. Das sind zum Einen die notwendigen Übungen und Dehnungen (Stretchings) mit dem dazu gehörigen Basiswissen um einen Trainingsplan zu erstellen und die Trainingsart zu wählen, zum Anderen aber auch das Wissen um die veränderten Ansprüche an Deine Ernährung, wenn Du trainierst.

Training
In diesem Kapitel findest Du nicht nur eine Reihe von Anleitungen, wie Du einige Übungen auf der Schrägbank, der Muskelmaschine oder mit Hanteln ausführst, sondern auch einige grundsätzliche Ausführungen zur Trainingsplanung, Periodisierung, zu Pyramidentraining, Negativtraining, Vorermüdung und so weiter.
Stretching
Auch das Dehnen der Muskeln gehört zu einem optimalen Training. In einem Grundlagenartikel wird erläutert, warum das so ist. Eine Reihe von Anleitungen zu einzelnen Muskeldehnungen ist ebenfalls in diesem Kapitel untergebracht.
Ernährung
Grundwissen, wie unsere Nahrung aufgebaut ist, Listen mit Erläuterungen und Nährwerttabellen zu Vitaminen und Mineralien sowie Basiswissen zu Supplementen und einige Artikel zu bestimmten Supplementen findest Du in diesem Kapitel.