Du bist hier: Startseite > Service > Glossar U
Glossar: Buchstabe U
- Überlastungs-Training
- Auch Methode abnehmender Belastung genannt. Weil erst die letzten Wiederholungen einer Serie den Muskel zu weiterem Wachstum anregen (die Wiederholungen davor bewirken nur einen Erhaltungsreiz), wird mit diesem Trainingsprinzip versucht, möglichst viele produktive Wiederholungen zu erzielen, bevor der Muskel die Arbeit verweigert.
Die Ausführung ist einfach: zuerst wird der Muskel mit dem üblichen Gewicht trainiert, bis keine weitere Wiederholung mehr möglich ist. Nun wird das Gewicht so weit verringert, dass einige weitere Wiederholungen möglich sind, bis der Muskel auch bei diesem Gewicht "aufgibt". Dann wird wieder das Gewicht verringert. Dieser Vorgang wird wiederholt, bis das Trainingsgewicht etwa halb so groß ist wie das Ausgangsgewicht.
Die Methode der abnehmenden Belastung ist nicht für Anfänger geeignet, weil sie äußerst anstrengend ist. - Ullna
Medizinischer Ausdruck für: Elle. Einer der beiden Knochen des Unterarms. Die Elle ist der längere, dickere Knochen, der an der Innenseite des Arms liegt. Er ist mit der Speiche (medizinisch: Radius) durch eine große Zahl kräftiger Fasern, die membrana interossea verbunden, die Zug und Druck auf beide Knochen verteilt. Deswegen brechen bei einer Unterarmfraktur fast immer beide Knochen.