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Glossar: Buchstabe N
- NABBA
- Kürzel für: National Amateur Body Builder's Association. Einer der Weltverbände für Bodybuilding-Wettkämpfe. Die NABBA ist mit der World Fitness Federation (WFF) verbunden.
Internet-Adresse (Deutsch und Englisch): http://www.nabba-international.com. - NAC
- Dachverband für Fitness und Athletiksport: National Athletic Comitee.
Internet-Adresse: http://www.nac-germany.de. - Navy Körperfettberechnung
- Die US-Navy benutzt für die Ermittlung des Körperfettanteiles ihrer Angehörigen eine Formel, bei der aus Körperumföängen und der Körpergröße des Probanden die Fett-Prozente berechnet werden. Dies geschieht für Männer und Frauen nach unterschiedlichen Formeln und mit verschiedenen Messpunkten. Für eine schnelle Kontrolle ist diese Methode gut, für genauere Messungen sollten alle drei bis sechs Monate Methoden mit Hautfaltenmessungen bevorzugt werden.
BBLex verfügt über einen Online-Rechner für diese Formel. - Negativtraining
- Weil Muskeln bei Dehnungsbewegungen etwa sechs mal mehr Kraft entwickeln als bei der normalen Kontraktion kann man im Training wesentlich höhere Gewichte benutzen und wesentlich mehr Wiederholungen erzielen, wenn der Muskel nicht "wie üblich" durch aktive Arbeit trainiert wird, sondern durch Haltearbeit. So wird zum Beispiel eine Hantel nicht nach oben gestemmt, sondern eine - wesentlich schwerere - Hantel langsam aus der gestemmten, hohen Lage herab gelassen. Vorteil: Hohe Wirksamkeit des Trainings und dadurch sehr rasche Erfolge. Nachteil: Wegen des wesentlich höheren Gewichts der Hanteln reicht ein einzelner Trainingspartner nicht aus. Es werden mindestens zwei, besser vier, Partner gebraucht, die das Gewicht wieder in die Ausgangsposition bringen und den trainierenden Athleten gegen Unfälle sichern. Auch die Unfallgefahr ist wesentlich höher; viele Studios sehen deswegen diese Trainingsform nicht sehr gern (die Versicherung lässt grüßen!).
Das Prinzip des Negativtrainings beruht auf der exzentrischen Muskelarbeit". - NHCA 4-Falten Formel
- Das National Health Center of America (NHCA) verwendet zur Bestimmung des Körperfettanteiles eines Probanden eine Formel mit den Messungen von vier Körperfalten (Brust, Achsel, Schulterblatt und Bauch) sowie dem Alter des Probanden. Sie lautet:
495/(0,27784*Summe-0,00053*Summe²+0,12437*Alter-3,28791)-450
Dabei ist "Summe" die Summe der vier Hautfalten in Millimetern und "Alter" das Alter des Probanden in Jahren. Das Ergebnis ist der Körperfettanteil in Prozent.
BBLex verfügt über einen Online-Rechner für diese Formel.