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Glossar: Buchstabe I
- Idealgewicht
- Das Körpergewicht, mit dem man (statistisch) am längsten lebt. Es liegt etwa 10% unter dem Sollgewicht und ist abhängig von der Körpergröße, dem Geschlecht und dem Konstitutionstyp.
Am einfachsten kann es aus einem Nomogramm abgelesen werden.
Das Idealgewicht von Menschen wurde aus den Versicherungsunterlagen von mehr als 5 Millionen Nordamerikanern errechnet. Die Ergebnisse sind als MLIC-Normen bekannt. - IFBB
- International Federations of Body Builders: Weltdachverband von ca. 160 nationalen Verbänden, gegründet 1946. Unter anderem der Ausrichter des Mr. Olympia-Wettbewerbs (seit 1965). Deutsche Sektion: der DBFV. Internet-Adresse: http://www.ifbb.com
- Iliopsoas
- Ein Muskel in der Hüfte, der von Außen fast nicht zu sehen ist. Er beginnt auf der Vorderseite des Oberschenkels, direkt unterhalb der Leiste, und ist an der hinteren Innenseite des Beckens und an den unteren Wirbeln angewachsen. Er hilft dabei, das Bein nach aussen zu drehen und anzuheben.
- Isometrische Muskelarbeit
- Eine Form der Muskelarbeit, bei der die Länge des Muskels gleich bleibt, aber die Spannung verändert werden darf. Stelle Dir einen Gewichtheber vor, der seine Hantel üer dem Kopf gestreckt hält. Seine Muskeln bleiben solange immer gleich lang (das Gewicht bewegt sich also nicht), aber damit es über dem Kopf bleibt muss der Athlet drücken. Er hält also die Muskeln unter Spannung.
Falls der Athlet die Hantel nicht genau mittig hält ist eine Seite schwerer als die andere. Um sie trotzdem waagerecht zu halten muß er mit einem Arm stärker drücken als mit dem Anderen. Obwohl die Muskeln in beiden Armen gleich lang sind (das Gewicht liegt ja waagerecht) ist die Muskelspannung unterschiedlich.
Vergleiche bitte auch die Stichworte autoxtonische und isotonische Muskelarbeit. - Isotonische Muskelarbeit
- Eine Form der Muskelarbeit, bei der die Spannung im Muskel gleich bleibt, aber die Länge des Muskels ändert sich und bewegt damit den Körper. Ein Beispiel dafür sind Curls, bei denen die Hantel nach oben und unten bewegt wird. Weil sich das Gewicht dabei nicht ändert bleibt die Spannung im Muskel immer gleich, aber die Länge des Muskels ändert sich, um den Unterarm auf und ab zu bewegen.
Übrigens wird nach der Art der Bewegung unterschieden: wenn Du bei den Curls aus dem Beispiel die Hantel aufwärts bewegst führst Du eine konzentrische Muskelarbeit aus, beim langsamen Herablassen dagegen eine exzentrische Muskelarbeit.
Vergleiche bitte auch die Stichworte autoxtonische und isometrische Muskelarbeit.