Bauchdehnung im Liegen

Dehnung des Rectus abdominis und des Iliopsoas

Ausführung:

Lege Dich ausgestreckt auf den Bauch. Setze die Hände neben die Schultern und hebe den Oberkörper an. Die Arme sind gestreckt, das Kinn weist nach oben. Die Hüfte bleibt dabei fest auf dem Boden. Halte diese Position 20 Sekunden.

Gedehnte Muskeln:

Der gerade Bauchmuskel (M. rectus abdominis)
Der Iliopsoas

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