Bauchdehnung im Knien

Dehnung des Rectus abdominis

Ausführung:

Knie Dich auf den Boden, Oberkörper und Schenkel senkrecht aufgerichtet. Lege die Hände auf die oberen Hüften. Beuge dann den Oberkörper zurück und dehne dadurch den Bauchmuskel. Halte diese Position etwa 20 Sekunden.

Gedehnte Muskeln:

Der gerade Bauchmuskel (M. rectus abdominis)

Startseite Grundlagen Muskeln Skelett Physiologie Hormone Muskelaufbau Training Stretching Ernährung Randthemen Ästhetik Posing Fotografie Sauna Biografien Service Rechner Glossar Wörterbuch Downloads Links