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Pectoralisdehnung am Mauervorsprung

Dehnung des Brustmuskels

Ausführung:

Stelle Dich aufrecht an eine Säule, einen Mauervorsprung oder eine ähnlich geeignete Stelle. Hebe einen Oberarm, so dass Schultergelenk und Ellenbeuge auf einer Höhe liegen. Der Unterarm weist senkrecht nach oben. Lege nun den Unterarm gegen den Mauervorsprung und tritt einen Schritt vor. Dadurch wird der Brustmuskel gedehnt. Bleibe so etwa 20 Sekunden stehen und wiederhole dann die Übung mit dem anderen Arm.

Gedehnte Muskeln: