Latissimusdehnung an der Wand

Dehnung der oberen Rückenmuskeln

Ausführung:

Stelle Dich mit einigem Abstand vor eine Wand. Beuge den Oberkörper so weit vor, dass er sich parallel zum Boden befindet. Stütze Dich dabei mit gestreckten Armen an der Wand ab. Nimm nun den Kopf zwischen die Arme und senke den Oberkörper herab. Bleibe in dieser Stellung für etwa 20 Sekunden.

Gedehnte Muskeln:

Der große Rückenmuskel (M. latissimus dorsi)
Der große Rundmuskel (M. teres major)

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