Flexorendehnung im Sitzen

Dehnung der Fingerbeuger

Ausführung:

Setze Dich auf den Boden. Die Beine sind gestreckt, die Knöchel liegen zusammen. Stütze Dich mit den Armen auf den Boden; dabei zeigen die Hände genau nach hinten, also vom Körper weg. Die Arme liegen dabei am Körper an, die Handflächen werden direkt an der Hüfte fest auf den Boden gepresst. Lehne nun den Oberkörper nach hinten, aber behalte die Hände dabei fest auf dem Boden. Die Dehnung ist dann gut, wenn Du ein leichtes Ziehen auf der Innenseite der Arme spürst.

Diese Position wird für zwanzig Sekunden beibehalten.

Gedehnte Muskeln:

Die Hand- und Fingerbeuger (Mm. flexores brachii)

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