Du bist hier: Startseite > Muskelaufbau > Stretching > Rückenstreckung

Rückenstreckung im Sitzen

Dehnung des Erector spinae

Ausführung:

Setze Dich breitbeinig auf einen Stuhl und beuge Dich nach vorn, bis die Schultern zwischen den Knien sind. Strecke nun die Arme so weit wie möglich unter die Sitzfläche. Dabei zeigen die Handflächen nach oben. Bleibe so etwa zwanzig Sekunden sitzen.

Gedehnte Muskeln: