Ziehen vor der Brust

Dehnung des Deltoideus

Ausführung:

Halte den Arm der zu dehnenden Seite waagerecht vor die Brust und greife mit der Hand des anderen Arms seinen Ellenbogen. Nun drücke den Arm am Ellenbogen an die Brust. Halte die Position für zwanzig Sekunden, dann wiederhole die Übung mit dem anderen Arm.

Gedehnte Muskeln:

Der Deltamuskel (M. deltoideus)
Der Kleine Rundmuskel (M. teres minor)
Der mittlere und untere Teil des Trapezmuskel (M. trapezius)

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