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Schenkelbeugerdehnung im Stehen
Dehnung des Bein-Bizeps
Ausführung:
Stelle Dich mit geschlossenen Beinen und durchgedrückten Knieen auf und beuge Dich so weit wie möglich vor. Versuche, Deine Zehen mit den Fingerspitzen zu berühren; nicht wippen! Bleibe ca. zwanzig Sekunden so stehen.
Gedehnte Muskeln:
- Der Schenkelbeuger (M. biceps femoris),
- Der Rückenstrecker (M. erector spinae)