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Schenkelbeugerdehnung im Sitzen

Dehnung des Bein-Bizeps

Ausführung:

Setze Dich auf den Boden und spreize die Beine weit. Die Fußspitzen weisen senkrecht nach oben, die Knie sind durchgedrückt. Nun beuge den Oberkörper möglichst weit nach vorn und berühre die Fußspitzen mit den Handflächen. Bleibe so für zwanzig Sekunden. Danach wiederholst Du die Übung mit dem anderen Bein.

Gedehnte Muskeln: