Bizepsdehnung an der Wand

Dehnung des Arm-Bizeps

Ausführung:

Stelle Dich aufrecht mit dem Rücken zur Wand. Lehne die ausgestreckten Arme rückwärts so hoch wie möglich an die Wand. Dabei zeigen die Finger nach oben. Nun gehst Du in die Hocke; dabei bleiben die Hände fest an die Wand gepresst und die Arme durchgedrückt. Du bist tief genug in die Hocke gegangen, wenn es in den Oberarmen zieht.

Bleibe für etwa 20 Sekunden in der Hocke und halte so die Dehnung aufrecht.

Gedehnte Muskeln:

Der Bizeps des Arms (M. biceps brachii)

Startseite Grundlagen Muskeln Skelett Physiologie Hormone Muskelaufbau Training Stretching Ernährung Randthemen Ästhetik Posing Fotografie Sauna Biografien Service Rechner Glossar Wörterbuch Downloads Links